7月、初夏到来。予定だと7月5日には20キロのダイエット達成予定だったけど道は半ば。延長戦に入りました。
3か月20キロは無謀だったかと思い始めました。
多分無理をすればやれなくはなかった(強がり)けど、無理をしてたら大分筋肉も削られたと思う。
そうなるとリバウンドの可能性とだらしない身体は続いてしまうので逆に良かったのかもしれない。。
月に4キロ～5キロが、健康とダイエットの境なのかもしれないと思ってます。
現在13週で-11.2キロ(84.4Kg→73.2Kg)。
体脂肪は-8.2%(29.1%→20.9%)
まぁ頑張った方、いや大分結果は出たと思う。
ZOZOタウンで前のサイズと同じサイズを買って全く履けなかったジーンズが履けるようになったし(ドヤ)
まだ体脂肪が20%台なので、まだまだ体は出来上がってない。
お酒も美味しい食べ物も好き放題食べれないのが難点ですが、食事をカットせずにこれだけ痩せたのだから残り8.8キロなんて余裕に痩せたいな。
10キロも痩せると体が一回り小さくなる
10キロ痩せると顔周り、身体周りが一回り小さくなってきた気がします。
そして運動のおかげなのか、ダイエットのおかげなのかわかりませんが、暑さにも少し強くなった気がします。
夏場には普段最寄りの駅まで少し歩いただけで汗がだらだらになってましたが、今では涼しい顔でいられます。
これは思った以上に嬉しい誤算です。
コロナでひとり旅自粛しておりますが、今後のひとり旅にもよりパワフルに楽しめそうな気がします。
いやー痩せるっていいね！
12週目→13週目
体脂肪=21.4%→20.9%(-0.5%)
筋肉量=41.0%→41.2%(+0.2%)
BMI=24.9→24.6(-0.3)
今週の成功理由
今週も運動も食事もしっかりと継続中。
ダイエットに大事なのは、知識と継続。
これまたどちらも難しい。
ネットには本質が分からないダイエット情報ばかり。
そして美味しい食べ物の誘惑ばかり。
この継続をすることが成功するまでのプロセスで大事ですね。
出来れば、週に1キロは痩せたいところだけど、ダイエットにも波があってうまくいかないな。
ウォーキング結果
85日目9.46Km(12065歩)535kca
86日目9.51Km(16336歩)544kcal
【ランニング】3.4Km(227kcal)
87日目雨のために休み
88日目雨のために休み
89日目9.21Km(14927歩)520kcal
【ランニング】3.4Km(222kcal)
90日目雨のために休み
91日目9.02Km(12947歩)505kcal
今週の失敗したこと
最近はダイエットも生活の一部になって失敗談は少ない。
ただ梅雨になって雨で運動できない日が増えてきたので筋トレでどうにかするしかないっか。
